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Das luzide Träumen ist ein Traum, über den sich der Träumende bewusst ist. Er weiß, dass er das Erlebte gerade träumt und kann sich zusätzlich zu diesem Wissen in die Handlung des Traumes aktiv einbringen.

Beim luziden Träumen ist sich der Schlafende bewusst, dass er gerade träumt. Manche können daher den Traum beeinflussen und aktiv steuern, sogar so intensiv, dass das luzide Träumen für manche sogar als Vorbereitung für eine wichtige Prüfung, einen sportlichen Wettkampf oder zur Bekämpfung von Alpträumen genutzt werden kann. Was passiert beim luziden Träumen und wie kann man lernen und trainieren, einen solchen luziden Traum zu erleben?

Der Träumende ist in der Lage, das Geschehen direkt zu beeinflussen und zu steuern. Im Zustand des luziden Träumens steigen Gehirnaktivitäten in einigen Bereichen, welche für die Funktion der Selbsteinschätzung, Selbstwahrnehmung und außerdem für die Selbstbewertung von Gedanken und Gefühlen verantwortlich sind, sekundenschnell stark an. Diese gesteigerten Hirnaktivitäten führen zum Metabewusstsein, welches sich in den luziden Träumen deutlich zeigt. In normalen Träumen sind diese Gehirnregionen weitgehend inaktiv.

FOTO: LEBEDEINENTRAUM.TV

Die Fähigkeit, seinen eigenen Traum aktiv zu lenken und zu gestalten, ermöglicht beispielsweise Menschen, die unter Alpträumen zu leiden, einen Ausweg aus ihrer Angst. Sie sind in der Lage, ihren Alptraum in dem von ihnen gewünschten Moment bewusst zu steuern. Aus dem Monster kann somit ein liebenswertes Stofftier, aus dem Löwen eine Katze werden oder auch der unheimliche Verfolger gestellt werden, vor dem man in seinen nächtlichen Träumen flieht. Auch vor Prüfungen, einem wichtigen Vortrag oder Vorstellungsgespräch kann man sich den Traum zu nutze machen, um sich vorzubereiten und Nervosität abzubauen. Sportler nutzen luzides Träumen als indirektes Training, da allein die Vorstellung des Trainings im Traum einen körperlichen Effekt verursacht.