Forum / Joga, relaksacija i meditacija

Objavljeno: sreda, 16.9.2015 / 12:28

Tema: Pet tibetanaca

Tibetanski svećenici ove su vježbe koristili da bi živjeli duže i zdravije
"Tibetanci" se sastoje se od pet vježbi koje potiču energetski tok kroz sve čakre.
Nemaju ograničenja što se tiče starosne dobi vježbača – mogu ih vježbati svi uzrasti, ali je važno da vježbe izvodite pravilno te da dišete u skladu s pokretima.
Vježbe se izvode točnim redoslijedom, od prve do pete.
Ono što je važno je da se počinju sa neparnim brojem izvođenja.Pa prvi tjedan možete napraviti samo jednom svaku vježbu ili tri ,kako već vidite da možete a da vam ne stvara napor.
Svakog tjedna povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak s 3 ponavljanja, sljedećeg ponedjeljka ćete prijeći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.
Kada dođete do 21 ponavljanja svake vježbe onda se ponavljanja više ne povećavaju.

Fotografija u postu. Registrujte se da biste vidjeli fotografiju!

Objavljeno: sreda, 16.9.2015 / 16:36

Tema: Pet tibetanaca

Lenka je napisao:

Tibetanski svećenici ove su vježbe koristili da bi živjeli duže i zdravije
"Tibetanci" se sastoje se od pet vježbi koje potiču energetski tok kroz sve čakre.
Nemaju ograničenja što se tiče starosne dobi vježbača – mogu ih vježbati svi uzrasti, ali je važno da vježbe izvodite pravilno te da dišete u skladu s pokretima.
Vježbe se izvode točnim redoslijedom, od prve do pete.
Ono što je važno je da se počinju sa neparnim brojem izvođenja.Pa prvi tjedan možete napraviti samo jednom svaku vježbu ili tri ,kako već vidite da možete a da vam ne stvara napor.
Svakog tjedna povećate broj za dva ponavljanja. Ako ste počeli u ponedjeljak s 3 ponavljanja, sljedećeg ponedjeljka ćete prijeći na 5, i svakog narednog povećavati za 2.
Kada dođete do 21 ponavljanja svake vježbe onda se ponavljanja više ne povećavaju.

Osobno odradio dupli ciklus, vrh :) Bol u ledjima nestala, pokretljivost i fleksbilnost itekako poboljsane. :)

Objavljeno: utorak, 29.9.2015 / 16:57

Tema: Pet tibetanaca

psy je napisao:

Osobno odradio dupli ciklus, vrh :) Bol u ledjima nestala, pokretljivost i fleksbilnost itekako poboljsane. :)

Super! Kako ide dalje si nastavio? I ja sam opet počela Tibetance,još na prvom tjednu,ali svakako se osjeća poboljšanje.Pa već i da obratiš pažnju na disanje samo ,osjećaš se bolje,većina nas diše samo gornjim dijelom ,tkzv klavikularno disanje,,malo tko da cijelo vrijeme pravilno diše.osim dok spavamo :)

Objavljeno: sreda, 7.10.2015 / 22:22

Tema: Pet tibetanaca

Lenka je napisao:

Super! Kako ide dalje si nastavio? I ja sam opet počela Tibetance,još na prvom tjednu,ali svakako se osjeća poboljšanje.Pa već i da obratiš pažnju na disanje samo ,osjećaš se bolje,većina nas diše samo gornjim dijelom ,tkzv klavikularno disanje,,malo tko da cijelo vrijeme pravilno diše.osim dok spavamo :)

Pa negdje oko 90 posto svjetske populacije ne diše ispravno. Najispravnije dišu bebe.
S obzirom da se bavim pjevanjem, naučio sam ispravnu tehniku disanja, odavno.
Više ne pjevam aktivno, ali dišem kako treba. I, zahvaljujuci tome, prevazisao sam neke potencijalne zdravstvene probleme, kao sto je recimo astma. Bio sam na pragu, na samom pragu da ju dobijem. A, sada eto tučem više od 3 kutije cigara, a ništa, sem problema alergijske prirode.

Evo kako, ako nešto znači.
Najprije se opustite, ispušite se. Pod broj 1 - Ramena dolje, u prirodnom položaju. Stomak, naprijed, udah na nos u isto vrijeme i stomakom napred nazad.
Sljedeća vježba za aktivaciju ledjnih mišića, koji su neminovni u pravilnom disanju. - Sjedite, sagnite se i po istom prprincipu, brzi potezi cijelim donjim dijelom stomaka, da osjetite rad ledjnih mišića.

Potrebno je nekih cca. 3 mjeseci aktivnog vjezbanja da bi se moglo reci da smo poceli disati pravilno. To je spas za mnoge bolesti, ali bukvalno spas.

Objavljeno: sreda, 7.10.2015 / 23:26

Tema: Pet tibetanaca

Igor Igor je napisao:

Pa negdje oko 90 posto svjetske populacije ne diše ispravno. Najispravnije dišu bebe.
S obzirom da se bavim pjevanjem, naučio sam ispravnu tehniku disanja, odavno.
Više ne pjevam aktivno, ali dišem kako treba. I, zahvaljujuci tome, prevazisao sam neke potencijalne zdravstvene probleme, kao sto je recimo astma. Bio sam na pragu, na samom pragu da ju dobijem. A, sada eto tučem više od 3 kutije cigara, a ništa, sem problema alergijske prirode.

Evo kako, ako nešto znači.
Najprije se opustite, ispušite se. Pod broj 1 - Ramena dolje, u prirodnom položaju. Stomak, naprijed, udah na nos u isto vrijeme i stomakom napred nazad.
Sljedeća vježba za aktivaciju ledjnih mišića, koji su neminovni u pravilnom disanju. - Sjedite, sagnite se i po istom prprincipu, brzi potezi cijelim donjim dijelom stomaka, da osjetite rad ledjnih mišića.

Potrebno je nekih cca. 3 mjeseci aktivnog vjezbanja da bi se moglo reci da smo poceli disati pravilno. To je spas za mnoge bolesti, ali bukvalno spas.

Istina malo tko od nas pravilno diše. Znači,pravilno dišem i ostajem mlada i lijepa duugo .Probam svakako ,hvala ti .

Objavljeno: nedelja, 8.11.2015 / 14:47

Tema: Pet tibetanaca

Problemi u ledjima nestaju s ovim vjezbama, provjereno.

Objavljeno: petak, 15.4.2016 / 21:29

Tema: Pet tibetanaca

Da li neko vežba aktivno tibetance? Ja nikako da krenem... :)

Objavljeno: petak, 15.4.2016 / 22:16

Tema: Pet tibetanaca

Tajanstvena je napisao:

Da li neko vežba aktivno tibetance? Ja nikako da krenem... :)

I ja isto nikako da krenem.:) Al moraaaam

Objavljeno: sreda, 20.4.2016 / 22:47

Tema: Pet tibetanaca

Ja sam danas krenula sa Jillian Michaels, kad malo uđem u formu, konačno krećem i sa Tibetancima. :)

Objavljeno: sreda, 20.4.2016 / 22:49

Tema: Pet tibetanaca

Tajanstvena je napisao:

Ja sam danas krenula sa Jillian Michaels, kad malo uđem u formu, konačno krećem i sa Tibetancima. :)

Sretno. Ako želiš opiši nam ovo prvo.:)